Pühapäevased kunstiharjutused sabale, vol 12

Seekord jagan ühte harjutust, mis võib abiks olla enda sees toimuva kaardistamiseks. Mõistmiseks, kuhu tähelepanu, fookus, energia hetkel kõige rohkem läheb. Aitab sõlmi enda sees natuke lahtisemaks harutada või pulgad peas ritta seada. Et siis sealt ülevaatlikuma pilguga edasi minna.

Vaja läheb:
Võta A4 v A3 paber ja voldi see 16ks väikeseks ruuduks. Lisaks läheb Sul vaja markerit või pastakat ning vajadusel ka värvipliiatseid.

Töö käik:
Vasakus nurgas olev ruut võib tühjaks jääda, aga sellest paremale jäävatesse 3 ruutu kirjuta, kas numbrid 1, 2, 3 või konkreetsemalt „teema 1“, „teema 2“, „teema 3“.
Vasakul nurgas asuvast ruudust kolme ruutu sellest allapoole kirjuta järgmiselt: esimesse ruutu „mõte“, 2. ruutu „tunne“, 3. ruutu „kujund/pisipilt“.
Umbes nii:

Kui see osa on valmis, siis võid korraks pausi teha, selle paberi juurest eemale minna ja naasta nö valge lehena.

Mõtle nt tänase päeva või viimase nädala peale: mis on esimene teema, mis Sinus ruumi võtab? Kirjuta see ruudukesse, kus on kirjas nr 1. Leia veel 2 teemat, mis Sul meelde tulevad ja pane kirja. Lühidalt, märksõna(de)ga.

Mine nüüd esimese teema juurde ja pane kirja, mis mõte Sul sellega seoses on/mis mõte tekib. Järgmisena kirjuta järgmisse ruudukesse, mis tunne Sul selle teemaga seoses on. Lõpetuseks visanda kolmandasse ruutu väike sümbol, kujund, lihtsalt pisipilt teemaga seoses.
Tee sama kahe järgmise teemaga.

Enesereflektsiooniks:
Võid teha jälle korraks pausi ja siis uuesti vaadata, mis paberile sai.
Kuidas Sa ennast praegu tunned?
Kas teemad said Sinu jaoks olulisuse järjekorras paberile või juhuslikult?
Mis tegelikult Su tähelepanu kõige rohkem võtab?
Kas mõne teemaga oleks vaja edasi tegeleda?
Mis on Sinu vajadus hetkel?
Kuidas Sa saad seda endale võimaldada?
Kui pead protsessipäevikut, siis pane oma kogemus sinna kirja.

(Harjutus on kunstiteraapia õpingute ajast. Konkreetset autorit ei ole nimetada.)

Pilt on pärit internetiavarustest.
Eelmine
Pühapäevased kunstiharjutused sabale, vol 11
Järgmine
Pühapäevased kunstiharjutused sabale, vol 13

Lisa kommentaar

Email again: