Vaja läheb:
Võta A4 v A3 paber
ja voldi see 16ks väikeseks ruuduks. Lisaks läheb Sul vaja markerit või
pastakat ning vajadusel ka värvipliiatseid.
Töö käik:
Vasakus nurgas
olev ruut võib tühjaks jääda, aga sellest paremale jäävatesse 3 ruutu kirjuta,
kas numbrid 1, 2, 3 või konkreetsemalt „teema 1“, „teema 2“, „teema 3“.
Vasakul nurgas asuvast ruudust kolme ruutu sellest allapoole kirjuta järgmiselt:
esimesse ruutu „mõte“, 2. ruutu „tunne“, 3. ruutu „kujund/pisipilt“.
Umbes nii:
Kui see osa on valmis, siis võid korraks pausi teha, selle paberi juurest eemale minna ja naasta nö valge lehena.
Mõtle nt tänase päeva või viimase nädala peale: mis on esimene teema, mis Sinus ruumi võtab? Kirjuta see ruudukesse, kus on kirjas nr 1. Leia veel 2 teemat, mis Sul meelde tulevad ja pane kirja. Lühidalt, märksõna(de)ga.
Mine nüüd esimese
teema juurde ja pane kirja, mis mõte Sul sellega seoses on/mis mõte tekib. Järgmisena
kirjuta järgmisse ruudukesse, mis tunne Sul selle teemaga seoses on. Lõpetuseks
visanda kolmandasse ruutu väike sümbol, kujund, lihtsalt pisipilt teemaga
seoses.
Tee sama kahe
järgmise teemaga.
Enesereflektsiooniks:
Võid teha jälle
korraks pausi ja siis uuesti vaadata, mis paberile sai.
Kuidas Sa ennast praegu
tunned?
Kas teemad said Sinu jaoks olulisuse järjekorras paberile või juhuslikult?
Mis tegelikult Su tähelepanu kõige rohkem võtab?
Kas mõne teemaga oleks vaja
edasi tegeleda?
Mis on Sinu vajadus hetkel?
Kuidas Sa saad seda endale võimaldada?
Kui pead protsessipäevikut,
siis pane oma kogemus sinna kirja.
(Harjutus on kunstiteraapia õpingute ajast. Konkreetset autorit ei ole nimetada.)
Lisa kommentaar